Sağlık Sitesi, Sağlık Bilgileri

Şeker Hastası İçin Diyet Listesi

Günlük öğünler, üçü ana (kahvaltı, öğle ve ak­şam yemeği) ve üçü de ara (kuşluk, ikindi kahvaltı­sı ve gece yatma öncesi) öğün olmak üzere 6 par­ça halinde olacaktır; aşağıdaki örnek yemek liste­sinde belirtilen öğün saatlerine azami itina gösteril­melidir.

Uygulanacak diyete ait örnek yemek listesi (menü)
• Sabah kahvaltısı (8.00): Bir bardak yağsız süt (şekersiz) (200 mi) Bir kibrit kutusu kadar (30 gr.) az yağlı ve tuzu azaltılmış beyaz peynir.
• Kuşluk (11.00): 20 gram ekmek ve 5 yeşil zeytin Bir porsiyon meyve (meyve değişim liste­sinden arzu ettiğinizi seçiniz)
• Öğle yemeÄŸi (13.00): 60 gr ekmek, 1 kase yaÄŸsız et suyu çorba (içine pirinç ve­ya ÅŸehriye ilave edilecek ise her çorba kaşı­ğında bunlardan 2-3 adet olacak ÅŸekilde su­lu olacaktır.) Devamını Okuyun… »

Tags: Diyet, şeker hastaları için diyet, şeker hastalığı tedavisi, Şeker Hastası İçin Diyet Listesi

Şeker Hastalığı

Şeker hastaları spor yapabilir mi ?
Öncelikle egzersiz, sağlıklı yaşamın bir parçasıdır. Düzenli yapılacak fizik egzer­sizi kan şekeri seviye­sini düşürmeye, insülinin vücutta daha et­kili olmasına yardım­cı olur.
Ayrıca:
- Daha fazla enerji verir.
- Kan dolaşımını düzenler
- Kasları güçlendirir.
- Kolesterol seviyesini düzenler. Kötü huylu (LDL) kolesterolü azaltıp, iyi huylu kolesterolü (HDL) arttırır.
- Kalp krizi riskini önler ya da geciktirir.
- Terlemek suretiyle fazla kiloların azaltıl­masına yardımcı olur.

Sonuç olarak, egzersizin ÅŸeker hastaları üzerinde son derece olumlu etkileri olduÄŸu­nu ve kan ÅŸekeri düzeyini düşürdüğünü söy­leyebiliriz. Devamını Okuyun… »

Tags: ldl, ldl kolesterol, Şeker Hastalığı, şeker hastalığı nedenleri, şeker hastası için diyet, tedavisi

Enfeksiyonu Önlemek İçin En İyi Yol

a.Doktorunuza periyodik sıhhî muayeneler için müracaat ediniz. Böylece bünyenizde gizli bir hastalık olup olmadığını tesbit et­me imkânını bulursunuz.

b.Bütün tırmık ve kesikleri, su ve sabunla iyice yıkadıktan sonra bunları bandajla örtünüz.

c.En ufak bir çıban ve apseyi bile hiçbir zaman sıkmayınız veya içindeki cerahati boşaltmaya kalkışmayınız.

d.Cildinizin hassas olabileceği maddeleri kullanmayınız. Bazı ki­şilerin ciltleri kokuyu önleyici (deodorant) losyonlara veya koz­metiklere karşı çok hassas olabilir.

e.Yayılma eÄŸilimi gösteren bir enfeksiyonda hasta yataÄŸa yatırıl­malı ve antibiyotik tedavisine hemen baÅŸlanmalıdır. Devamını Okuyun… »

Tags: cilt, Cilt Sağlığı, en iyi yol, enfeksiyon, Enfeksiyonu Önlemek İçin En İyi Yol, sağlık bilgileri

Proteinler

Proteinler, vücudun en etkili kalori yakıcı bölümü olan kas dokusunu güçlendirmek açısından çok önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde ve daha az olarak hububat ürünlerinde bulunmaktadır. Yemeklerinizin yeterli miktarda protein içerdiğinden emin olun, ancak bu tür gıdaların yağdan da zengin olabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Mümkün olduğunca yağ açısından fakir alternatifleri seçmeye çalışın.

Tags: hastalığı, nedenleri, Proteinler, Proteinlerin faydaları, sağlık, tedavisi

YaÄŸ

Yaşamın idamesi ve sağlık için çok önemli olan yağ, sadece fazla miktarda alındığında zarar verir. A, D, E ve K vitaminleri gibi önemli vitaminler için taşıyıcılık görevi yapar. Vücudun savunma sisteminde önemli bir rolü olan yağ, östrojen gibi homonların üretiminde ve depolanmasında görev alır.
Günümüzde, sağlık uzmanları sağlıklı bir diyette bulunması gereken kalori miktarının en fazla 1/3′ünün yağdan gelebileceğini belirtmektedirler.

Tags: adek yağları, Diyet, östrojen, sağlık, Sağlıklı Beslenme, yağ, yağların zararları

Vitaminler

B1 Vitamini
Thiamin olarak da adlandırılan B1 vitamini merkezi sinir sistemi sağlığını korumakta önemli bir rol oynar. Yeterli B1 düzeyleri zihinsel fonksiyonun korunmasında bize yardımcı olur. B1 düzeylerinde ki yetersizlik ise gözlerde güçsüzlük, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyonda bozukluğa sebep olur.

B1 vitamini kan hücrelerinin oluÅŸumu ve saÄŸlıklı bir dolaşım sistemi için gerekli olan hidroklorik asit in üretiminde rol oynar. Ayrıca karbonhidratlardan enerji üretiminde, kalp ve sindirim sistemi kaslarının tonusunun korunmasında anahtar rolü vardır.DiÄŸer B vitaminleri gibi B1 vitamini de suda eriyen vitaminler sınıfındandır ve vücutta depolanmaz. Bu sebeple her gün yeterli miktarda B1 vitamini alınması Devamını Okuyun… »

Tags: a vitamini, adek, b vitamini, c vitamini, vitamin faydaları, vitamini faydaları, vitaminler, vitaminlerin faydası

Besin Piramidi

Günümüzde insanların çoğu arzuladıkları yiyeceklere kolaylıkla ulaşabilmektedir. Sosyal ve duygusal gereksinimlerimizi karşılayan, dengeli beslenmemizi sağlayan bütün yiyeceklerin hayatımızda yeri vardır. Yiyecekleri iyi ya da kötü diye sınıflamak ya da yasaklamak doğru değildir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin anahtarı dengeyi bulmaktır. Yiyecek piramidi bu dengeyi oluşturmanıza yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır.
Herkesin günlük kalori ve besin gereksinimleri farklıdır. Bir beslenme uzmanı bu konuda size yardımcı olabilir. Kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için piramidin tabanını oluşturan yiyeceklerden bol miktarda yemeli, tepesindekilerden ise mümkün olduğunca kaçınmalısınız.
İyi planlanmış dengeli bir yemek şunlardan oluşmalıdır:
%20-30 oranında yağ
%10-20 oranında protein Devamını Okuyun… »

Tags: Besin Piramidi, beslenme taktikleri, dengeli beslene, Diyet, Sağlıklı Beslenme, yiyecek, yiyecek piramidi